O que comer antes do treino? Veja 5 alimentos para pré-treino
Alimentos para pré-treino são aqueles que fornecem energia e nutrientes necessários para um bom desempenho durante o exercício. Confira a seguir alguns exemplos de alimentos adequados.
5 alimentos para pré-treino
Pão de forma integral
É fácil de encontrar e pode ter diferentes formulações. Em 1 fatia é possível encontrar até 12 g de carboidratos e 67 kcal, que é a energia disponível ao consumir esse alimento.
Mandioca cozida
A mandioca é um alimento típico brasileiro que pode ser consumido de diversas formas, mas cozida é uma das mais fáceis e saudáveis. 100 g de alimento, aproximadamente 3 colheres de sopa cheias, fornecem 184 kcal de energia.
Tapioca
Vindo do Nordeste e se popularizou em todo o país. Muita gente pensa que a tapioca é mais saudável que o pão, mas a comparação não é tão certeira quando se fala de nutrientes em geral.
Salada de frutas
Uma sobremesa tão saudável e quase irresistível no calor, mesmo no inverno, pode funcionar muito bem como pré-treino. Uma salada de frutas pode incluir frutas da estação, tornando-a uma refeição mais saborosa e cheia de nutrientes e vitaminas.
Batata doce
Preferida entre os praticantes de musculação, a batata-doce pode entrar na lista de refeições pré-treino de quem pratica atividade física. 100 g de batata-doce, o que equivale a 2 ½ colheres de sopa, oferece 23,1 g de carboidratos e 92 kcal.