O que comer antes do treino para dar energia?
Quem treina constantemente ou está no início da vida fitness, necessita de uma boa de energia para aguentar a carga das atividades.
Além de manter uma boa hidratação, inclusive antes, durante e depois do treino, é preciso também ficar atento com os hábitos alimentares.
Isso porque um corpo mal nutrido pode reduzir a performance do treino, além de resultar em diversas condições sérias de saúde.
Agora que você já sabe disso, vamos conferir alguns alimentos perfeitos para comer antes do treino, essenciais para fornecer energia:
Banana
A banana é uma das frutas mais acessíveis quando falamos de aliadas à saúde. É uma excelente opção tanto para o pré quanto para o pós-treino. A frutose presente na banana é essencial para diminuir o estresse do corpo com a malhação.
Bebidas energéticas
A cafeína é uma das melhores bebidas energéticas, em doses moderadas, para aprimorar o desempenho em diversas habilidades atléticas, como salto vertical, corrida repetida e distâncias percorridas.
Soja
Apesar de às vezes ser esquecida no meio da dieta, a soja pode sim impulsionar o treino e o aumento da massa muscular. A soja demonstra eficácia no aumento de massa magra e na redução dos efeitos negativos do treinamento, graças ao seu potencial antioxidante.
Ao limitar a produção de radicais livres, a soja prepara o corpo para exercícios intensos e auxilia na recuperação de lesões.
Coco
Com uma tabela nutricional de dar inveja, o coco é um dos melhores amigos da saúde. Estudos recentes destacam o óleo de coco como estratégico para aumentar o condicionamento físico, enquanto a água de coco é recomendada para reidratação antes, durante e após os exercícios, contribuindo para o bem-estar do corpo.
Pasta de amendoim
A pasta de amendoim surge como uma fonte poderosa de nutrientes, rica em proteínas, fibras e vitaminas do complexo B. Além disso, o consumo diário também demonstrou não contribuir para o desenvolvimento de doenças, graças ao alto valor de saciedade proporcionado pelo amendoim.