Mingau de aveia com whey perfeito para o pré-treino
Para quem está no foco da academia, é essencial manter uma alimentação equilibrada e que promova a energia adequada para aguentar um bom treino.
Especialmente para quem procura ganhar massa muscular, que costuma buscar por alternativas para implementar a dieta, como o whey protein.
Uma ótima maneira de inovar o uso do whey, é colocá-lo junto com algumas receitas do mundo fitness.
Como por exemplo, o mingau de aveia de whey protein. Além disso, também é possível adicionar outros ingredientes para tornar a receita ainda mais saborosa, como frutas secas, nozes ou sementes.
Para a receita que mostraremos, você poderá ter uma porção de mingau, o que equivale a cerca de 424kcal, excelente para um café da manhã.
Ingredientes
40 gramas aveia sem glúten para mingau;
250 ml leite;
1 scoop whey protein sabor chocolate (25 g).
Misture a aveia e o leite em uma panela e leve ao fogo até levantar fervura.
Aguarde 3-4 minutos para adquirir uma consistência grossa, no estilo mingau.
Retire do fogo e acrescente o scoop de whey. Volte para o fogo e deixe cozinhar por cerca de 30-60 segundos.
Despeje o mingau em uma tigela e aproveite para servir.