Receita de dieta saudável para emagrecer

Em busca de um plano alimentar com comidas saborosas e saudáveis? Sua procura acabou agora!

Nesta matéria, trouxemos opções de receitas para o café, almoço, lanche e janta, essenciais para quem quer passar pelo processo de emagrecimento ou está realmente focado em manter uma dieta mais saudável.

E não se engane! Apesar de parecer difícil, com essas receitas, é possível passar por essa fase um pouco mais fácil, já que são opções saborosas, nutritivas e simples de fazer.

Receitas saudáveis para emagrecer em 30 dias

Confira a seguir:

Para o café da manhã

Misture no liquidificador 2 colheres de sopa de granola, 2 colheres de sopa de aveia, 1 colher de chá de mel e 150 ml de leite, por cerca de 5 minutos. Pronto!

Para o almoço

1/2 peito de frango; sal a gosto; 1/2 cebola; 1 xícara de molho de tomate; 1 batata-doce; pimenta-do-reino a gosto; 1 fio de azeite; 1 tomate; 1 copo de iogurte natural; alecrim a gosto.

Comece temperando o frango com sal e pimenta. Leve a cebola para refogar e acrescente o frango e uma pitada de sal. Acrescente também o tomate e deixe cozinhar por cerca de 5 minutos. Incorpore o iogurte nautral, mexa bem e retire do fogo.

Para a batata-doce, basta cozinhá-la e cortá-la em rodelas. Tempere com sal e alecrim e doure as rodelas com 1 fio de azeite.

Para o lanche

2 ovos; 1 fatia de presunto; tempero verde a gosto; 1 pitada de sal; 2 fatias de queijo; caldo de galinha a gosto.

Modo de preparo

Bata os ovos e coloque-os em uma frigideira untada com óleo. Acrescente o sal, o presunto picado e as fatias de queijo. Adicione os temperos a gosto e aguarde o omelete ficar firme.

Para o jantar

1 colher de goma de tapioca; Para crepioca doce, adicione adoçante a gosto; Para crepioca salgada, adicione uma pitada de sal a gosto; 1 ovo.

Bata o ovo muito bem e acrescente a gama de tapioca. Mexa novamente, com o auxílio de um garfo se necessário, até obter uma mistura homogênea. Leve para um frigideira antiaderente em fogo baixo e deixe dourar dos dois lados.

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Fonte: Tudo Gostoso.