Dieta para emagrecer rapidamente: 3 receitas de lanches saudáveis para quem quer emagrecer
Emagrecer não precisa ser um monstro de sete cabeças, como muitas pessoas imaginam. É claro que, é necessário readaptar seus hábitos, mas isso não significa que é preciso comer "mal" ou se restringir de todas as coisas.
O emagrecimento é obtido através do conjunto da obra: uma boa alimentação, movimento do corpo e ainda um descanso adequado, com uma rotina correta do sono.
Na parte da alimentação, é comum que pensemos em maneiras de restringir todas as coisas "gostosas" da nossa dieta.
Mas você sabia que é possível comer uma refeição saborosa, mesmo em uma dieta rígida? Nesta matéria, vamos apresentar algumas opções para fazer parte do seu plano alimentar, para comer sem culpa!
3 lanches saudáveis para quem quer emagrecer
Confira a seguir:
Aveioca
4 colheres de sopa de farelo de aveia;
4 colheres de sopa de água;
1 colher de sopa de gergelim;
Páprica defumada e sal a gosto
Muçarela, tomate cereja e manjericão a gosto.
Modo de preparo
Misture a água e a aveia em um recipiente. Espere por 10 minutos. Coloque o gergelim, o sal e a páprica e misture novamente. Despeje em uma frigideira antiaderente e espalhe uniformemente. Cozinhe em fogo baixo e vire quando perceber que está começando a desgrudar da frigideira.
Acrescente o queijo, o tomate e o manjericão. Abafe a panela com a tampa até o queijo derreter e, por fim, dobre a aveioca no meio.
Pizza de frigideira fit
1 e 1/2 xícara de chá de farinha de aveia;
3 colheres de chá de azeite extravirgem;
Sal a gosto;
1 colher de chá de fermento químico em pó (fermento para bolo);
4 colheres de sopa de água;
Molho de tomate a gosto
Muçarela light ralada a gosto;
1 tomate em rodelas;
Orégano a gosto.
Modo de preparo
Misture a farinha de aveia, o sal, o azeite e o fermento em um recipiente. Vá adicionando a água aos poucos, até obter uma massa homogênea. Separe-a em duas partes iguais.
Abra cada uma em uma frigideira e deixe cozinhar por aproximadamente 3 minutos. Vire e coloque o recheio com molho de tomate, muçarela ralada, rodelas de tomate e orégano. Tampe e espere o queijo derreter.
Brownie fit
½ xícara de chá de abóbora cozida e amassada (cabotiá ou moranga);
1 ovo (batido e peneirado);
2 colheres de sopa de cacau em pó 50% (pode ser sem lactose);
3 colheres de sopa de açúcar mascavo (ou demerara);
3 colheres de sopa de farinha de aveia (ou farinha de amêndoas);
1 pitada de bicarbonato;
1 colher de café de fermento em pó.
Modo de preparo
Retire o excesso de água da abóbora com o auxílio de um pano. Coloque-a em um recipiente junto com o ovo, açúcar, a farinha de aveia, o cacau e misture. Adicione o bicarbonato, o fermento e mexa novamente.
Despeje em uma forma untada com óleo de coco e polvilhada com cacau em pó. Leve para o forno preaquecido a 180°C por 30 minutos.