Psyllium ajuda a emagrecer? Saiba o que é e para que serve essa fibra
Uma pequena semente, porém incrivelmente poderosa para promover a saúde e o bem-estar, é o Psyllium.
Esta fibra natural auxilia na perda de peso, regula o funcionamento intestinal, controla o índice glicêmico e reduz o colesterol, proporcionando diversos benefícios.
Para que serve Psyllium?
A casca da semente é uma fonte rica de fibras solúveis viscosas. Quando combinada com uma dieta baixa em gordura saturada, pode ajudar a reduzir a glicemia e os níveis de colesterol LDL, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares.
Além disso, atua como laxante natural, proporciona sensação de saciedade e pode ter um efeito protetor na mucosa intestinal.
Psyllium emagrece?
Nenhum alimento ou suplemento sozinho pode causar emagrecimento. O fator-chave é o déficit calórico, ou seja, ingerir menos calorias do que se gasta.
O Psyllium não é exceção, mas pode ser útil no processo. Ele auxilia no funcionamento intestinal e aumenta a sensação de saciedade, retardando o esvaziamento do estômago.
Isso pode levar a uma redução na ingestão calórica, tornando o Psyllium um aliado em estratégias de emagrecimento quando combinado com uma dieta equilibrada, ingestão adequada de água, sono regular e atividade física.
Como tomar Psyllium?
A recomendação é tomar Psyllium 30 minutos antes das refeições com água para aumentar a saciedade. Pode ser em pó ou cápsula, e a ingestão varia de 3 a 30 g, de 1 a 3 vezes ao dia, segundo o Ministério da Saúde.
O consumo deve ser personalizado pelo nutricionista, considerando fatores como idade, estilo de vida, ritmo intestinal, alimentação, hidratação e atividade física.