Truque da banana para emagrecer: descubra os benefícios da fruta para saúde
A popular dieta da banana para emagrecer, originada no Japão em 2008, envolve o consumo exclusivo de bananas no café da manhã, seguido por um copo de água morna após meia hora.
Sendo assim, a fruta possui muitos benefícios para saúde, confira a seguir.
Banana aumenta saciedade por mais tempo
A banana contém fibras solúveis que, ao serem consumidas com água, formam um gel que retarda a digestão, prolongando a sensação de saciedade.
Banana aumenta produção de serotonina
A banana possui vitamina B6 e triptofano, que colaboram para o aumento da produção de serotonina, neurotransmissor ligado ao bem-estar.
Banana ajuda a emagrecer?
Não há evidências científicas que confirmem que comer banana pela manhã contribui para emagrecer ou reduzir a barriga. Logo, a promessa de perda de 3kg em 10 dias, feita por algumas pessoas, não possui garantia.
Quantas bananas a pessoa pode comer por dia?
Na dieta da banana matinal, sugere-se um almoço equilibrado, mas a ausência de quantidades definidas é considerada um erro pelos especialistas, podendo prejudicar o potencial de emagrecimento.
Aumento das bactérias boas
A banana-verde possui amido resistente, de digestão mais lenta. Recomenda-se consumi-la em forma de purê, biomassa ou farinha, pois o amido resistente prolonga a saciedade ao retardar a digestão de outros alimentos.