Treino para SEDENTÁRIOS em CASA, fácil, prático e eficiente!
Praticar atividades físicas traz diversos benefícios à saúde, enquanto a vida sedentária é prejudicial. Se não gosta de academia, há exercícios simples e ações diárias para combater o sedentarismo.
Exercícios de fáceis de fazer em casa
1. Apostar nas tarefas domésticas
Atividades aeróbias moderadas, totalizando 30 minutos diários, podem ser alcançadas em sessões de pelo menos 10 minutos ao longo do dia.
2. Andar um pouco mais
Uma sugestão é estacionar o carro mais distante do trabalho, incentivando naturalmente mais atividade física ao caminhar.
3. Apostar numa bicicleta
Uma alternativa adicional é substituir o carro por uma bicicleta ao ir para o trabalho ou realizar tarefas como ir à padaria, mercearia, farmácia, entre outras.
4. Caminhar
Não aprecia ir à academia? Isso não é desculpa para não se exercitar! Escolha realizar uma boa caminhada.
5. Dançar
A dança é uma excelente opção para aqueles que buscam se livrar do sedentarismo. Pode ser desfrutada em academias, escolas de dança ou mesmo no conforto do lar.
6. Pular corda
Pular corda é uma atividade que pode ser praticada tanto em casa quanto ao ar livre. Além de ser divertida, proporciona uma queima significativa de calorias!
7. Subir e descer escadas
Praticar a subida e descida de escadas de propósito em casa é uma excelente forma de se exercitar sem precisar frequentar uma academia.