Ao iniciar os treinos em 2024, é comum se deparar com o "efeito platô", onde a evolução estagna.

Essa sensação pode ter relação com erros frequentes que prejudicam o progresso.

8 desses erros e como superá-los

1. Pular o aquecimento:

Aquecer é essencial para preparar os músculos e prevenir lesões. Comece com exercícios suaves.

2. Não executar a técnica corretamente:

Concentre-se na técnica do exercício para evitar lesões e maximizar a eficácia.

3. Não buscar orientação profissional:

Profissionais podem ajudar a escolher os exercícios certos e evitar problemas de saúde.

4. Priorizar o peso e ter pressa:

Aumentar muito o peso rapidamente pode causar lesões. Comece com cargas mais leves e evolua gradualmente.

5. Falta de sustentabilidade:

Escolha um sistema de treino sustentável a longo prazo para manter a regularidade nos exercícios.

6. Comparar-se com os outros:

Cada um tem seu próprio ritmo e condições físicas. Concentre-se no seu progresso pessoal.

7. Não dar descanso ao corpo:

O descanso é crucial para a recuperação muscular e para evitar lesões. Respeite os momentos de descanso.

8. Falta de organização:

eserve um tempo na sua agenda para o exercício. O planejamento é crucial para manter a consistência nos treinos.

É muito importante respeitar seu próprio tempo! Resultados vêm com a constância, disciplina e paciência.

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Fonte: O Globo