Frutas com baixo índice glicêmico: descubra quais são

Frutas são ótimas para quem quer emagrecer, mas é importante entender como o índice glicêmico dos alimentos afeta o corpo.

O Índice Glicêmico (IG) mede a rapidez com que alimentos liberam glicose no sangue, especialmente os ricos em carboidratos.

Escolher frutas com baixo índice glicêmico é uma opção saudável para quem controlará o peso.


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Saiba quais são as as frutas com baixo índice glicêmico

Cereja: 20

As cerejas são abundantes em potássio e apresentam antioxidantes, proporcionando um impulso ao sistema imunológico.

Toranja: 25

Conhecida também como grapefruit, ela oferece muito mais do que 100% da ingestão diária recomendada de vitamina C.

Damasco seco: 32

Devido ao processo de secagem, damascos secos fornecem uma quantidade maior de carboidratos em comparação com a fruta fresca. Além disso, contêm um quarto da necessidade diária de cobre e são ricos em vitaminas A e E.

Pêra: 38

A pêra, especialmente quando consumida com a casca, contribui com mais de 20% da ingestão diária recomendada de fibras, sendo classificada entre as frutas de baixo índice glicêmico.


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Maçã: 39

A maçã, além de saborosa, fornece quase 20% das necessidades diárias de fibra quando consumida com a casca. Como bônus, auxilia no nutrimento das bactérias intestinais saudáveis.

Laranja: 40

As laranjas aumentam a ingestão de vitamina C e são ricas em fibras.

Ameixa: 40

Os benefícios nutricionais podem ser desfrutados tanto com ameixas secas quanto frescas.

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