Como diminuir a glicose? Saiba como baixar a glicose em 24 horas
A maneira mais fácil de reduzir o açúcar no sangue é com injeções de insulina, mas sua absorção pode demorar até quatro horas, e o excesso pode ser perigoso.
Para baixar rapidamente a glicemia, beba água, faça uma caminhada e opte por uma dieta rica em proteínas, verduras e gorduras saudáveis.
Se o problema persistir, consulte o médico para ajustar o tratamento. Confira algumas dicas a seguir.
1. Fique atento aos sinais clássicos de elevação do açúcar no sangue
Se estiver elevado, você pode se sentir irritado, cansado e sem energia. Sentir muita sede e ter a boca seca também são sintomas comuns.
2. Meça o nível de açúcar no sangue de vez em quando ao se exercitar
Praticar exercícios é uma maneira rápida de reduzir o açúcar no sangue, mas pode aumentá-lo se a intensidade for alta. Se você tem problemas de glicemia alta, meça seus níveis antes, durante e após o exercício.
3. Beba dois copos de água
A água por si só não abaixa o nível de açúcar do sangue, mas ajuda a hidratar o organismo desidratado – uma complicação da cetoacidose diabética – e melhora geralmente a sensação de bem-estar. Beba um copo após o outro.
4. Saia para caminhar
Um dos jeitos mais rápidos de baixar o nível de glicose no sangue é adotando algum tipo atividade física, sendo que uma caminhada curta é uma das opções mais acessíveis. Se você não quiser se afastar muito de casa, caminhe ou corra em círculos e suba escadas.
5. Tenha como meta se exercitar de 10 a 15 minutos por dia
Praticar atividades físicas regularmente não implica em passar longas horas na academia. Apenas reserve de 10 a 15 minutos diários para realizar exercícios moderados.
6. Faça uma vitamina de verduras
Verduras escuras como alface, couve e espinafre são cheias de magnésio, que ajuda a manter o açúcar no sangue em níveis adequados. Tenha vitaminas feitas com verduras e frutas disponíveis para beber quando necessário.
7. Adote uma alimentação a base de vegetais
Uma dieta vegetariana ou vegana ajudou muitas pessoas com diabete a controlar melhor a condição. Se não quiser abdicar completamente de alimentos como hambúrguer com bacon, reduzir o consumo diário de carne e embutidos pode contribuir para a redução do nível de açúcar no sangue.