10 benefícios surpreendentes para você consumir beterraba

A beterraba é uma raiz vegetal nutritiva e versátil que oferece diversos benefícios à saúde.

Conheça, a seguir, 10 benefícios que a beterraba traz para sua saúde.

Rica em Nutrientes

A beterraba é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, vitamina B6, folato, magnésio, potássio e manganês.

Antioxidantes

Contém antioxidantes como betalaínas e outros compostos que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo, contribuindo para a prevenção de doenças crônicas.

Pressão arterial

Estudos sugerem que o consumo regular de suco de beterraba pode ajudar a reduzir a pressão arterial, promovendo a dilatação dos vasos sanguíneos.

Melhora o desempenho atlético

O nitrato presente na beterraba pode aumentar a eficiência do uso de oxigênio pelos músculos, o que pode melhorar o desempenho durante atividades físicas.

Melhora a função cognitiva

Alguns estudos indicam que os nitratos na beterraba podem ter efeitos positivos na função cognitiva, melhorando o fluxo sanguíneo para o cérebro.

Fibras

A beterraba é uma boa fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva, auxiliando na regularidade intestinal e na prevenção de constipação.

Controle do colesterol

Algumas pesquisas sugerem que o consumo de beterraba pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL ("ruim") e aumentar os níveis de colesterol HDL ("bom").

Suporte ao sistema imunológico

A presença de vitamina C e outros antioxidantes na beterraba pode fortalecer o sistema imunológico, auxiliando na prevenção de doenças.

Saúde ocular

A beterraba contém carotenoides como a luteína e a zeaxantina, que são benéficos para a saúde ocular e podem ajudar a prevenir doenças oculares relacionadas à idade.

Gestão de peso

A beterraba é relativamente baixa em calorias e rica em nutrientes, o que a torna uma escolha saudável para quem está gerenciando o peso.