Vitamina de abacate engorda? Saiba quais são os benefícios da vitamina de abacate
Manter uma alimentação equilibrada pode ajudar no desempenho geral da sua saúde.
Por isso, ingerir alimentos considerados saudáveis, como frutas e vegetais.
No entanto, uma fruta em específico gera muita dúvida nas pessoas: o abacate.
Constantemente associado com o ganho de peso, devido ao seu alto teor de gordura, o abacate acaba tendo uma má fama entre os "fitness".
O abacate engorda?
De acordo com a nutricionista Jacqueline Moura, em entrevista para o GE, o abacate é uma fruta rica em gorduras monoinsaturadas.
Apesar do nome, as gorduras insaturadas fazem bem ao organismo, diferente das gorduras saturadas.
Além disso, as fibras presentes no abacate ajudam na melhora do intestino e também fornece uma maior sensação de saciedade ao longo do dia.
Dessa forma, o abacate pode sim ser encaixado em uma dieta, auxiliando inclusive na perda de peso.
Vitamina de abacate engorda?
No entanto, ao misturar o abacate com leite, açúcar ou leite condensado pode levar ao aumento do peso.
Claro, o excesso também pode contribuir com isso. O ideal é consumir mio abacate pequeno ou um quarto de um abacate grande, três veszes por semana.
Benefícios do abacate
Além do aumento da saciedade, o ácido oleico que está na composição do abacate ajuda a equilibrar as taxas de colesterol e triglicerídeos no sangue.
Um estudo publicado no Journal of The American Heart, em 2015, concluiu que o abacate pode diminuir os níveis do colesterol ruim, o LDL. Isso ocorre por conta do ômega 9 e fibras do abacate.
Fonte: GE Globo.
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