O que é bom para aumentar a imunidade? Veja como combater a imunidade baixa

Imagine seu sistema imunológico como um exército destemido, pronto para proteger seu corpo contra "invasores" indesejados.

No entanto, quando a imunidade está baixa, esse exército pode se ver enfraquecido, tornando seu corpo mais suscetível a ataques.

Nesse estado, as tropas de defesa, como os leucócitos, que são verdadeiros heróis na batalha contra germes e vírus, podem não estar operando em sua capacidade máxima. Isso abre as portas para os invasores, que podem começar a causar estragos.


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Portanto, manter sua imunidade em alta é como fornecer o melhor treinamento e equipamento para seu exército interno.

Dessa forma, seu corpo estará muito mais protegido e irá combater mais facilmente possíveis doenças.

Veja algumas dicas simples para fortalecer a sua imunidade:

Vitaminas minerais

Inclua abacaxi, kiwi, limão, acerola, vegetais verdes escuros, peixes ricos em Ômega 3, castanhas e cereais integrais para reforçar seu sistema imunológico.

Aproveite das especiarias

Aproveite os benefícios anti-inflamatórios da cúrcuma, a ação antibacteriana do gengibre, e os agentes anti-inflamatórios e antibacterianos de cebola, alho e própolis.


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Dose diária de Sol

A vitamina D proveniente do sol é essencial para fortalecer ossos e defesas imunológicas.

Hidratação

O ideal é que você beba pelo menos dois litros de água por dia para otimizar o funcionamento das células de defesa.

Exercícios físicos

Reduza o estresse e impulsione a produção de anticorpos com 30 minutos diários de atividade física. Também pode ser realizado em casa.

Qualidade de sono

Durma de 8 a 10 horas por noite, controle suas emoções e evite fatores como insônia, ansiedade, medo e pânico.

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Fonte: Clínica Céu

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”