SUCO DE BETERRABA PRÉ-TREINO: Saiba como fazer SUCO DE BETERRABA para ganhar MASSA MUSCULAR

Para manter uma dieta equilibrada, alguns alimentos são especialmente valorizados pelos atletas, como é o caso do suco de beterraba, incorporado ao pré-treino por aqueles que buscam aprimorar seu rendimento.

A beterraba, é reconhecida por ser uma fonte rica de vitaminas A, B6, C, proteínas, ferro, magnésio, ácido fólico, potássio, fibras solúveis e antioxidantes.

Além disso, a beterraba pode ser aproveitada completamente, desde a raiz até as folhas.

Benefícios do suco de beterraba

Todos esses nutrientes contribuem para melhorar o trânsito intestinal, fortalecer o sistema imunológico, retardar o envelhecimento, equilibrar a pressão arterial e manter a saúde do sistema nervoso.

Vale destacar que a beterraba tem sido utilizada para fins medicinais por muitos séculos, inicialmente visando o tratamento de doenças hepáticas devido às suas propriedades desintoxicantes.

É aconselhável inserir o suco na sua dieta gradualmente, pois a beterraba é rica em fibras e pode causar alterações intestinais.

De toda forma, para obter os benefícios para a atividade física, a recomendação é ingerir 500 miligramas da bebida ou consumir 200 gramas do vegetal uma a duas horas antes do treino.

Ingredientes para o suco de beterraba

0,5 unidades médias de Beterraba crua; 0,5 unidades grandes de Cenoura crua; 3,0 unidades de Limão; 0,3 unidades médias de Mamão papaia; 5,0 unidades de Uva rubi; 1,0 unidade média de Maçã fuji; 300,0 mililitros de Água.

Modo de preparo

Descasque a beterraba e a cenoura, corte e adicione no liquidificador com água, suco de limão e os outros ingredientes. Misture bem.

Se quiser mais fibras, não deixe bater demais. Se não, pode bater tudo tranquilamente.

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Fonte: Vitat.