Sobremesas de Natal para quem quer ganhar massa muscular

O Natal é celebrado como um período de reunião familiar, marcado por momentos descontraídos e pela indulgência em uma variedade de alimentos, sem a necessidade de sentir qualquer culpa.

"É possível preparar uma ceia saudável com pratos com menos gordura, sal e açúcar sem abrir mão do sabor", afirma a nutricionista Jéssica Rodrigues.

"Até porque nessa época do ano é comum consumir alimentos saudáveis, por exemplos: frutas e oleaginosas, que contém vitaminas, fibras e gorduras boas", completa.


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Na mesa, as saladas são imprescindíveis. Vale lembrar que é aconselhável evitar "petiscar" algumas horas antes da ceia para garantir uma moderação na sensação de fome.

Confira, a seguir, uma opção de sobremesa fit para quem quer manter a dieta.

Derreter chocolate e comer com frutas, ou somente as frutas, é uma opção de sobremesa.

Modo de preparo

Você pode derreter chocolate chocolate meio amargo 70% cacau.

Sorvete de frutas

Ingredientes: 12 morangos congelados; 3 bananas congeladas; 1 iogurte natural; 1 colher de chá de chia; 1 colher de chá de gotas de chocolate 70%.


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Modo de preparo

No processador ou liquidificador, coloque todos os ingredientes. Bata bem até formar uma mistura homogênea.

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Esta matéria contém informações dos sites Sportlife e G1.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”