Veja os melhores exercícios para treinar glúteo

Especialista enumera as melhores movimentações para turbinar seu glúteo

Os exercícios voltados para o glúteo estão entre os mais buscados, seja para melhorar a estética do corpo ou ajudar na prevenção de lesões

Em entrevista para o Portal NE10, o profissional de Educação Física, Alexx Pinheiro (CREF 009601-G/PE), destacou algumas dicas.

Conheça os melhores exercícios para aumentar glúteos e definir coxas; personal trainer explica como fazer sem erro

Clique no link e veja o conteúdo completo

Ler Mais

Ou passe os stories para mais novidades. Sua escolha, seu conteúdo! 👀 🔍
IR PARA RADIOJORNAL.COM.BR

Alongue-se

Vale lembrar que quando melhor sua mobilidade, melhor será o resultado do seu treino

Agachamento

O agachamento é um dos melhores exercícios para se trabalhar os glúteos médios, já que se trata de um exercício multi-articular e completo.

Agachamento sumô

O sumô é outro tipo de agachamento que trabalha bem os glúteos, quadríceps, adutores e outros músculos mais profundos.

Levantamento terra

Além de desenvolver bem os glúteos máximos e quadríceps femorais, o levantamento terra trabalha o grupo muscular das costas e também afeta outras regiões do corpo.


Ou passe os stories para mais novidades. Sua escolha, seu conteúdo! 👀 🔍
IR PARA RADIOJORNAL.COM.BR

Veja também: Nutricionista monta plano alimentar ideal para ganhar massa muscular

Ler Mais

Agachamento afundo

Uma variação do agachamento, o afundo - sendo feito com uma boa amplitude (agachando abaixo dos 90°) - consegue recrutar mais as fibras musculares

Elevação pélvica

Um exercício bastante versátil, a elevação pélvica ajuda no fortalecimento da região lombar, do glúteo máximo e glúteo mínimo, dos músculos abdominais inferiores, além de manter o equilíbrio muscular do quadril.

Não pulo o cárdio!

Os exercícios aeróbicos também são importantes para aumentar a resistência e condicionamento físicos, assim melhorando sua performance nos treinos

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”