PILATES NA PAREDE PARA PERDER BARRIGA: Veja 7 exercícios de pilates na parede para emagrecer

O Pilates na parede proporciona um intenso fortalecimento muscular, trabalhando grupos específicos de forma eficaz.

A prática regular auxilia na correção da postura, contribuindo para aliviar dores nas costas e prevenir problemas posturais.

Os exercícios de Pilates na parede favorecem o ganho de flexibilidade, promovendo movimentos mais fluidos e amplitude de movimento.


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Ao focar em exercícios que demandam equilíbrio, o Pilates na parede trabalha a estabilidade do corpo, beneficiando a coordenação motora.

Exercícios de Pilates na Parede para Perder Peso

Agachamento com Apoio

Realizar agachamentos na parede fortalece pernas e glúteos, queimando calorias e tonificando músculos.

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Flexões de Braço na Parede

Essa variação das flexões tradicionais ativa os músculos do tronco, braços e ombros, promovendo o gasto calórico.

Elevação de Pernas

Com as pernas apoiadas na parede, elevar e abaixar proporciona um excelente trabalho abdominal, ajudando na queima de gordura.


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Abdução Lateral de Pernas

Fortalecendo os músculos laterais das pernas, esse exercício contribui para moldar coxas e glúteos, além de queimar calorias.

Prancha Vertical

Uma variação desafiadora da prancha tradicional, apoiando-se na parede, fortalece o core e queima calorias de forma eficiente.

Afundo com Pernas na Parede

Intenso para as pernas, esse exercício ativa os músculos da coxa e glúteos, favorecendo a tonificação muscular.

Saltos com Toque na Parede:

Essa dinâmica atividade aeróbica, combinada com o toque na parede, proporciona um treino completo, elevando a frequência cardíaca e queimando calorias de forma eficiente.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”