Veja os melhores exercícios aeróbicos para emagrecer e turbinar sua saúde

Os exercícios aeróbicos são fundamentais para pessoas que buscam perder peso. Além disso, outros inúmeros benefícios à saúde também são promovidos

Além de melhorar o condicionamento físico, os exercícios aeróbicos ajudam no controle dos níveis de glicose no sangue e na redução do colesterol ruim (LDL)

Segundo o Ministério da Saúde, também contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares. A entidade. inclusive, recomenda 20 minutos por dia de dedicação às atividades físicas aeróbicas.

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"Exercícios físicos, como corrida ou bicicleta, aumentam a oxigenação dos músculos e isso, evidentemente, reflete na capacidade da musculatura em suportar melhor os exercícios de força, como é o caso de todos aqueles que você executa na musculação", explicou o profissional de Educação Física Sidney Bonturre, da academia Biofisic

Exercícios aeróbicos

Confira os melhores exercícios para serem feitos, segundo especialista

Corrida

A corrida é indicada como uma forma saudável para perder peso e estimular a resistência muscular. O exercício pode ser realizado tanto na rua quanto na esteira da academia

Pular Corda

Segundo a a fisiologista Heather Milton, pular corda é um exercício de alta intensidade, acelera o metabolismo, queima calorias e estimula o sistema cardiorrespiratório

Natação

Fortalecer os músculos torácicos e auxiliar no tratamento de doenças respiratórias ou articulares são o grande diferencial da natação

Ciclismo

Considerado uma atividade de baixo impacto, o ciclismo é uma ótima opção de aeróbico para aqueles que tenham menos preparo físico ou não possam fazer muito esforço.

De acordo com o ortopedista Daniel Oliveira, "ao pedalar, o coração bombeia mais sangue para os músculos, aumentando a circulação sanguínea e a oxigenação do corpo."

Dança

A dança é uma opção mais leve e divertida para quem deseja incluir a prática de atividades físicas na rotina. Entre os estilos mais comuns estão zumba, hip hop e funk.

Subir e descer escadas

Para quem mora em apartamento e não tem espaço na agenda para exercícios mais intensos, pode ser uma escolha prática para se livrar do sedentarismo

Todos os exercícios aeróbicos exigem oxigênio para produzir energia e trabalham a respiração. Nas atividades aeróbicas, a intensidade pode ser baixa ou média, ativando diferentes partes do corpo.

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