Como dormir no calor sem ar-condicionado? Veja 7 dicas para deixar o quarto mais fresco
As temperaturas subiram bastante nos últimos dias no Brasil e fica difícil dormir no calor sem ar-condicionado. Contudo, algumas dicas podem ser seguidas para deixar o quarto mais fresco.
1. Use lençóis de algodão
O algodão é um tecido que permite a troca de calor entre o corpo e o ambiente. Essa ventilação é essencial para aliviar o calor.
Fuja de tecidos como o poliéster, cetim e seda. Eles não colaboram com a ventilação do corpo e podem causar uma suadeira na madrugada.
2. Congele seus lençóis
Pode parecer furada, mas funciona muito! Basta colocar seus lençóis secos (nunca os coloque úmidos) por 20 minutos no freezer ou congelador. Use uma bolsa plástica para separá-los dos demais itens.
Eles não vão te deixar frio a noite toda. Mas, são uma alívio para iniciar o sono, principalmente para aqueles que têm dificuldade em dormir no calor.
3. Aponte o ventilador para a janela
Outra excelente dica para aliviar o calor à noite é direcionar o ventilador para a janela. Dessa forma, o equipamento vai empurrar o ar quente do quarto para fora e tornar o ambiente mais confortável.
4. Diminua as camadas de roupa
Essa é uma dica boba, mas que muita gente ignora. Escolha peças leves e confortáveis para dormir no calor. Evite muitas camadas e sobreposições.
Uma dica é optar por roupas feitas em algodão, pois elas permitem a ventilação do corpo. E, para aqueles mais desinibidos, há ainda a opção de dormir sem roupa.
5. Tome um banho frio
Outra dica para ajudar no início do sono! Tome um banho frio pouco antes de dormir. A água fria ajuda a baixar a temperatura corporal. Uma dica é usar um sabonete que deixe um efeito refrescante na pele.
6. Cogite dormir em uma rede
No interior é muito comum dormir em redes e elas podem ser a solução para aliviar o calor na hora de dormir. Por ficarem suspensas, as redes permitem uma maior ventilação para quem dorme. Então, se você pode, opte por dormir numa rede.
7. Largue o celular
Aparelhos eletrônicos emitem calor, mesmo quando estão desligados. Então a dica é manter celulares, computadores, gadgets e tablets fora da cama. Isso ajuda a deixar o quarto mais fresco.