Descubra quais os 8 alimentos bons para a pele
A alimentação tem um papel fundamental para a saúde da sua pele. Confira uma lista com 8 alimentos bons para a pele.
Estudos mostram cada vez mais que o que você come pode ter impacto na sua pele. Os alimentos podem, por exemplo, influenciar no aparecimento da acne.
Os alimentos bons para pele são aqueles ricos em gorduras boas e antioxidantes, além de vitaminas C e E.
No geral, deve ser priorizado o consumo de alimentos naturais, como frutas e vegetais, e evitar os ultraprocessados.
Quais são os alimentos bons para a pele?
Confira os 8 melhores alimentos para a pele
1. Peixes gordos
Peixes gordos, como o salmão, contém ômega-3 que podem ajudar a reduzir inflamações e manter a pele hidratada.
2. Abacate
O abacate é rico em gorduras boas e vitaminas E e C, que são benéficas para a pele.
3. Nozes
As nozes são boas fontes de gorduras boas, zinco, vitamina E, selênio e proteínas. Todos estes nutrientes mantêm a pele saudável.
4. Sementes de girassol
As sementes de girassol são excelentes fontes de nutrientes, como vitamina E, um importante antioxidante para a pele.
5. Batata doce
A batata doce é rica em betacaroteno, um nutriente relacionado à proteção contra os danos causados pelos raios UV.
6. Brócolis
O brócolis é uma boa fonte de vitaminas, minerais e carotenóides que são importantes para a saúde da pele.
7. Tomates
Os tomates são boas fontes de vitamina C e licopeno, nutrientes relacionados com a prevenção de rugas.
8. Chá verde
A catequina presente no chá verde é um antioxidante poderoso, relacionado à hidratação e elasticidade da pele.