Melhores alimentos para crescer cabelo: confira 8 opções

O ciclo de crescimento capilar pode ser influenciado por diversos fatores, entre eles a alimentação. Confira aqui quais os melhores alimentos para crescer cabelo.

Alguns alimentos possuem nutrientes que contribuem positivamente para o crescimento dos fios.

Nutrientes como vitaminas E, A, C e do complexo B, bem como minerais zinco e ferro estão relacionados com madeixas fortes e saudáveis.


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8 melhores alimentos para crescer cabelo

Confira quais alimentos ajudam o crescimento capilar

1. Ovos

Os ovos são uma ótima fonte de proteínas e biotina, dois nutrientes essenciais para o ciclo de crescimento capilar.

2. Batata doce

A batata doce se destaca por ser um fonte de betacaroteno, um biocomposto que pode ser convertido pelo corpo em vitamina A. Esta vitamina comprovadamente interfere positivamente no crescimento das madeixas.

3. Espinafre

O espinafre é um vegetal rico em folato, ferro, além das vitaminas A e C. Todos esses nutrientes podem ajudar no crescimento capilar.

4. Peixes gordos

Os peixes gordos são ótimos fontes de ômega-3, um ácido graxo que auxilia no crescimento dos fios. Exemplos de peixes gordos são salmão, sardinha, arenque e cavalinha.


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5. Abacate

O abacate é rico em vitamina E, nutriente essencial para o crescimento capilar. Um abacate médio supre 28% das necessidades diárias da vitamina.

6. Nozes

As nozes também são ricas em vitamina E. Para se ter uma ideia, 28g de amêndoas suprem 48% das necessidades diárias da vitamina.

7. Semente de girassol

As sementes de girassol são ricas em vitaminas E e B, dois compostos relacionados com o fortalecimento dos fios.

8. Ostras

As ostras são ricas em zinco, um mineral que auxilia no ciclo de crescimento dos fios.

*com informações de Healthline

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”