Confira 5 alimentos que causam espinhas e entenda o papel da sua dieta no surgimento da acne

A acne é uma condição de pele que afeta cerca de 10% da população global. Alguns estudos científicos revelaram que alguns alimentos causam espinhas. Confira aqui alguns deles.

Existem diversos fatores que podem desencadear a acne, como por exemplo: aumento na produção de sebo e queratina, bactérias causadoras de acne, hormônios, poros entupidos e inflamações.

Ainda não existe um consenso sobre os alimentos que causam espinhas, mas cada vez mais estudos apontam que para o papel significante da alimentação no surgimento da acne. Confira a seguir os alimentos que causam acne.

1. Alimentos ricos em açúcares

Um estudo realizado na França entre os anos de 2018 e 2019 revelou que o consumo rotineiro de alimentos ricos em açúcar esteve associado a uma probabilidade 54% maior de desenvolver acne.

2. Laticínios

Ainda não é clara a correlação entre os laticínios e a acne, mas um estudo realizado pela Universidade de Oslo (Noruega) revelou que adolescentes que consumiam regularmente leite ou sorvetes tinham 4 vezes mais acne.

3. Fast food

Um estudo de 2010 feito com 5 mil jovens chineses revelou que alimentos ricos em gorduras estão associados com um aumento de 43% no risco de desenvolver acne.

4. Chocolate

Não existe consenso sobre a relação entre acne e o consumo de chocolate, mas um estudo conduzido na Tailândia revelou que homens com peles acneicas que consumiram 25gm de chocolate diariamente perceberam um aumento no número de espinhas em 2 semanas.

5. Whey protein

Os estudos científicos apontam que o whey protein aumenta os níveis de insulina e IGF-1, substâncias já associadas com o desenvolvimento da acne.

É preciso ressaltar que muitas das correlações aqui citadas ainda precisam de estudos complementares e que outros fatores podem interferir no desenvolvimento da acne.

Não é preciso retirar totalmente esses alimentos que causam espinhas na sua dieta. O ideal é consultar um nutricionista para receber uma orientação mais personalizada.

Aviso

Este conteúdo é apenas informativo e não substitui uma consulta médica. Sempre busque orientação de um profissional de saúde qualificado.

Fontes:

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