Meditação para dormir rápido? Confira os 6 benefícios da meditação para a mente e o corpo

A meditação é uma prática que se popularizou nos últimos anos. Ela promove a autoconsciência e o treinamento da mente. Recentemente a ciência tem comprovado muitos dos benefícios da meditação para a saúde.

Existente a milhares de anos, a meditação está relacionada às tradições religiosas orientais, como o budismo e o taoísmo. Apesar disso, ela nem sempre é praticada como um ato religioso.

Confira os benefícios da meditação para a saúde

Saiba quais são os benefícios comprovados pela ciência da prática regular de meditação

1. Promove a redução do estresse

Um estudo promovido pela Johns Hopkins University, nos Estados Unidos, revelou que a meditação pode trazer benefícios no controle do estresse. Ainda precisam de mais pesquisas para aprofundar a relação entre meditação e estresse.

2. Ajuda a controlar a ansiedade

Um estudo feito na Flórida com 1.300 adultos concluiu que a prática regular de meditação ajudou a diminuir a ansiedade, principalmente nas pessoas com crises de ansiedade constantes.

3. Promove o autoconhecimento

Um estudo promovido por diversas universidades americanas com 153 adultos revelou que aqueles que usaram um app de meditação por 2 semanas reduziram os sentimentos de solidão.

4. Pode ajudar na memória

Um estudo publicado no Annals of The New York Academy of Sciences revelou que a meditação aumenta a atenção e velocidade de pensamento em idosos, o que pode ter influência no combate da perda de memória relacionada ao envelhecimento.

5. Melhora o sono

Um estudo de 2014 publicado na revista científica Sleep mostrou que pessoas que meditavam tinham melhores noites de sono e apresentaram menos episódios de insônia.

6. Ajuda no controle de vícios

A meditação promove a disciplina mental e o autocontrole, o que pode ajudar a acabar com dependências e vícios.

De maneira geral, a meditação é considerada uma prática segura para a maioria das pessoas. Ela pode ser realizada em qualquer lugar sem a necessidade de ambientes e equipamentos específicos.

Porém, grupos e cursos de meditação podem ser muito úteis para iniciantes. Eles podem ajudar a descobrir qual é o melhor estilo de meditação para você.

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