CAMINHADA

1 hora de caminhada perde quantas calorias? Confira os benefícios do treino longo

Você sabe quais são os benefícios do treino longo de caminhada? Veja as respostas abaixo

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Publicado em 12/04/2024 às 10:57

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Artigo

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Investigativa

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Entrevista

Abordagem sobre determinado assunto, em que o tema é apresentado em formato de perguntas e respostas. Outra forma de publicar a entrevista é por meio de tópicos, com a resposta do entrevistado reproduzida entre aspas.

Crítica

Texto com análise detalhada e de caráter opinativo a respeito de produtos, serviços e produções artísticas, nas mais diversas áreas, como literatura, música, cinema e artes visuais.

Descubra todos os benefícios do exercício de caminhada - **Reprodução/ iStock**

A caminhada é um exercício aeróbico que, quando realizado diariamente, pode ajudar a emagrecer.

Além de ser fácil de realizar, muitas pessoas tem dúvidas sobre os benefícios que o exercício físico pode oferecer.

Portanto, confira a seguir dicas e curiosidades sobre o treino de caminhada.

>> Caminhada x corrida: qual é o melhor para emagrecer? Confira

Fazer caminhada emagrece?

Já sabemos que, de modo geral, os exercícios físicos melhoram o condicionamento e o humor, além de reduzir os riscos de algumas doenças. Mas será que a caminhada emagrece também?

A resposta é que sim, fazer caminhada emagrece!

Ela também faz perder barriga, mas é preciso ter constância e um tempo mínimo por dia, caso contrário, não irá trazer o objetivo desejado.

Confira os benefícios do treino longo de caminhada

No geral, esses são os benefícios de se fazer o treino de caminhada:

Acelera o metabolismo e gasta energia;
Trabalha a musculatura das pernas;
Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
Reduz hipertensão e níveis de colesterol;
Ajuda a desestressar;
Combate a depressão;
Traz benefícios ao cérebro;
Ajuda a emagrecer.

Emagrecer caminhando também pode ser uma boa estratégia para quem não faz nenhum treino, pois é uma atividade que pode ser praticada em qualquer lugar.

Como um exercício aeróbico que promove queima calórica, a caminhada permite perder a barriga e é eficiente para a perda de peso no geral.

Essa atividade faz parte das indicações da Organização Mundial da Saúde (OMS), que sugere que as pessoas pratiquem atividades leves e moderadas por pelo menos 150 minutos por semana.