PILATES SOLO: Como fazer o pilates no solo? Descubra os benefícios da prática
Os benefícios proporcionados pelo pilates solo, também conhecido como mat pilates, e pelo pilates studio, são essencialmente os mesmos
Os benefícios proporcionados pelo pilates solo, também conhecido como mat pilates, e pelo pilates studio são essencialmente os mesmos.
Ambos visam principalmente fortalecer os músculos do core, que compreendem o grupo muscular abdominal.
É preciso realizar os exercícios mantendo a postura correta da coluna lombar e da pelve, além de adotar a respiração apropriada.
O mat pilates é uma prática realizada no solo, utilizando o peso do próprio corpo. Isso resulta em uma maior consciência corporal, promovendo um rápido desenvolvimento da força abdominal.
Recomenda-se essa técnica para todos os alunos, inclusive para aqueles que praticam o pilates studio.
Como fazer pilates solo?
No pilates solo, os exercícios são executados no chão, utilizando tapetes e diversos acessórios que podem facilitar ou dificultar os movimentos, introduzindo instabilidades.
Essa abordagem é favorecida pela facilidade de realização das aulas, dispensando a necessidade de grandes aparelhos e utilizando o próprio corpo para ajustar a complexidade dos exercícios.
A dificuldade dos exercícios praticados no solo é considerada mais avançada, pois desafia o aluno a sustentar o peso do próprio corpo.
Como a bola suíça, comumente utilizada nas aulas de mat pilates, aumenta a complexidade do exercício ao trabalhar com a instabilidade, exigindo maior envolvimento muscular para a execução dos movimentos e a manutenção do equilíbrio.
Fonte: iG saúde.
Benefícios do pilates solo
Nessa modalidade, os músculos são trabalhados de maneira dual, ou seja, são tonificados e alongados simultaneamente, respeitando os limites de cada praticante.
Os corpos treinados por meio desse método tornam-se fortes, alongados, flexíveis e saudáveis.
A postura é significativamente aprimorada, resultando em movimentos mais elegantes, seja na utilização de aparelhos ou na prática solo.
O centro de força do pilates, composto principalmente pelos músculos do abdômen, região lombar, quadris e glúteos, representa a base da técnica desenvolvida por Joseph Pilates.
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