SUCO PRÉ-TREINO: Descubra 3 opções para potencializar seu desempenho corporal
O recomendado é ingeri-los aproximadamente 30 a 40 minutos antes do início da atividade, tornando-se uma refeição capaz de fornecer todos os elementos essenciais.
Todos os praticantes de atividades físicas, desde os iniciantes até os mais experientes, necessitam de um corpo cheio de energia e devidamente hidratado para realizar suas atividades.
Nesse sentido, uma excelente opção é consumir sucos pré-treino.
O recomendado é ingeri-los aproximadamente 30 a 40 minutos antes do início da atividade, tornando-se uma refeição capaz de fornecer todos os elementos essenciais.
Isso é particularmente importante nos dias agitados, nos quais pode ser difícil manter uma alimentação adequada.
Os sucos naturais desempenham um papel crucial como fontes de nutrientes, preparando o corpo para alcançar as metas propostas.
Além de cumprir a função básica de oferecer vitaminas e nutrientes diversos, alguns ingredientes contribuem para o desempenho durante a prática esportiva.
O suco pré-treino ideal deve preferencialmente conter carboidratos de baixo a moderado índice glicêmico, como maçã, pera, melão e laranja.
Esses ingredientes proporcionam glicose ao organismo de forma mais gradual, fornecendo energia ao longo de toda a atividade física.
Fonte: Treino Mestre.
SUCO PARA TOMAR NO PRÉ-TREINO
Confira três receitas sugeridas pela nutricionista, ideais para serem consumidas imediatamente após o preparo ou, no máximo, 30 minutos depois:
Suco verde pré-treino
Combine 300 mL de suco de laranja, meia maçã e 1 folha de couve. Basta misturar todos os ingredientes no liquidificador e consumir imediatamente.
Suco de pera com castanha do Pará
Prepare este suco com 300 mL de água, 1 pera picada e 2 castanhas do Pará. Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma logo em seguida.
Suco de melão com limão e hortelã
Para este suco, você precisará de 200 mL de água, 1 fatia de melão, meio limão e 2 folhas de hortelã. Novamente, basta bater todos os ingredientes no liquidificador e beber imediatamente.
Confira também:
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”