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EXERCÍCIO PARA FAZER EM CASA E EMAGRECER: Confira 7 exercícios para perder barriga

Contudo, há alternativas práticas para incorporar exercícios físicos na rotina, e uma delas é a prática de atividades físicas em casa.

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Lorena Lins

Publicado em 09/12/2023 às 21:04 | Atualizado em 09/12/2023 às 21:07

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Dedicar um momento do dia para atividades físicas, seja em uma academia ou ao ar livre, é essencial para manter a saúde e o bem-estar.

Entretanto, com as várias obrigações cotidianas, pode ser desafiador encontrar tempo para isso.

Contudo, há alternativas práticas para incorporar exercícios físicos na rotina, e uma delas é a prática de atividades físicas em casa.

Para objetivos variados como perda de peso, fortalecimento muscular ou apenas manter uma rotina ativa, há uma gama de exercícios que podem ser realizados em casa e que são eficazes para alcançar os resultados desejados.

Exercícios para Realizar em Casa e Perder Peso

Agachamentos com Salto

Este exercício trabalha todo o corpo, auxiliando na queima de calorias e no aumento da resistência cardiovascular e pulmonar.

Corrida Estacionária

Essa atividade é crucial para a boa forma física, sendo eficiente para perda de peso, manutenção do peso e melhoria da postura.

Caminhada na Esteira

Caminhar ajuda a regular a pressão arterial, diabetes e colesterol, além de melhorar a circulação sanguínea e liberar endorfinas que contribuem para o bem-estar e a qualidade do sono.

Polichinelos

Sendo um exercício fácil, o polichinelo pode ser praticado em qualquer lugar e é ideal para quem busca estimular o metabolismo e melhorar a resistência física.

Fonte: Portal Terra.

Pular Corda

Pular corda é um meio eficiente e rápido de queimar calorias, melhorando a saúde cardiovascular, aumentando o metabolismo, além de fortalecer e aumentar a resistência.

Dança

Dançar é uma maneira eficiente de queimar calorias, principalmente quando praticada de forma contínua e intensa, pois acelera o metabolismo e fortalece o sistema cardiovascular.

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Subida e Descida de Escadas

Este exercício físico ajuda a queimar calorias e fortalece o corpo, sendo uma atividade que exige esforço físico ao subir e descer escadas.

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