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SORVETE DE BANANA FIT: Veja como fazer o sorvete de banana saúdavel e fácil de fazer

A banana, com uma média de apenas 105 calorias, é uma fonte rica em diversos nutrientes essenciais.

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Lorena Lins

Publicado em 06/12/2023 às 14:26 | Atualizado em 06/12/2023 às 14:28
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A banana, com uma média de apenas 105 calorias, é uma fonte rica em diversos nutrientes essenciais.

Destacam-se o potássio, vitamina C, vitamina B6, fibras, proteínas e magnésio. Veja os benefícios da banana e aprenda a fazer sorvete fit de banana:

Benefícios da banana

A banana pode contribuir na prevenção do câncer, devido aos antioxidantes, como a dopamina, que mostraram potencial em estudos laboratoriais.

Como a banana afeta o humor e o bem-estar mental?

A presença de triptofano na banana, um aminoácido convertido em serotonina no cérebro, está associada a um melhor humor, redução do estresse e uma qualidade de sono aprimorada.

A banana pode auxiliar no controle de peso

Graças ao teor de fibras, especialmente o amido resistente, a banana pode promover a sensação de saciedade, auxiliando na redução do consumo calórico ao longo do dia.

O amido resistente tem um impacto menor nos níveis de açúcar no sangue, contribuindo para evitar picos e quedas de energia que levam a lanches não saudáveis.

Fonte: Receitas.

Receita de sorvete de banana fit

Sorvete de banana com iogurte

Ingredientes

  • 2 bananas
  • Iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • Chia
  • Essência de baunilha
  • Canela

Modo de preparo

  • Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e misture.
  • Espere congelar por 2 horas.

Sorvete fit de banana com cacau

Ingredientes

  • Duas bananas congeladas
  • Duas colheres de sopa de cacau em pó
  • Uma colher de sopa de leite em pó desnatado
  • Uma colher de sobremesa de chia

Modo de preparo

  • Fatie as bananas.
  • Coloque as bananas no triturador de alimentos, bata até obter um creme homogêneo e adicione o cacau e o leite em pó.
  • Bata por mais alguns minutos até ficar homogêneo e despeje em um pote.
  • Coloque no congelador e espere 1 hora.
  • Salpique a chia e decore.

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