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Receita com pasta de amendoim pra ganhar massa muscular

Além de ser um alimento conveniente e versátil, a manteiga de amendoim é um dos ingredientes preferidos para quem pratica exercícios devido às várias vantagens que esse alimento oferece.

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Lorena Lins

Publicado em 04/12/2023 às 13:41 | Atualizado em 04/12/2023 às 13:54
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Confira 10 benefícios da pasta de amendoim.
Confira 10 benefícios da pasta de amendoim. - Towfiqu barbhuiya / pexels

A manteiga de amendoim representa uma escolha nutritiva para incorporar à alimentação.

Além de ser um alimento conveniente e versátil, a manteiga de amendoim é um dos ingredientes preferidos para quem pratica exercícios devido às várias vantagens que esse alimento oferece.

A Pasta de Amendoim Contribui para o Ganho de Massa Muscular?

A manteiga de amendoim pode ser uma aliada eficaz no aumento da massa muscular, graças ao seu elevado teor de proteínas.

As proteínas presentes na manteiga de amendoim são cruciais para a formação e reparação dos músculos, sendo uma excelente fonte de proteína de origem vegetal.

Além disso, o alimento é rico em gorduras saudáveis e calorias, proporcionando energia adicional para os treinos e o desenvolvimento muscular. Contudo, é crucial consumi-lo com moderação, considerando seu teor calórico.

RECEITAS COM PASTA DE AMENDOIM 

Crepioca Saudável

Ingredientes

  • 1 ovo
  • 2 colheres de sopa de fécula de mandioca
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
  • 1 colher de sopa de sementes de gergelim
  • 1 pitada de sal
  • Óleo de coco extravirgem para untar
  • Pasta de amendoim integral para rechear (a gosto)

Modo de Preparo

Num recipiente, misture bem o ovo e a fécula de mandioca. Adicione as sementes de chia, linhaça e gergelim, acrescentando também o sal.

Em uma frigideira untada com óleo de coco, despeje metade da massa e espalhe. Deixe a crepioca dourar, vire e doure do outro lado.

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Repita o processo com a outra metade da massa. Recheie as crepiocas com a pasta de amendoim.

Fonte: Treino Mestre.

Bolo de Amendoim Integral

Ingredientes

  • 4 ovos
  • 1 xícara de chá de farinha de trigo integral
  • 1 xícara de chá de farelo de trigo
  • ½ xícara de chá de farelo de aveia
  • 1 colher de sopa de manteiga
  • 3 colheres de sopa de açúcar mascavo
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
  • 2 colheres de sopa de pasta de amendoim integral

Modo de Preparo

Num recipiente, bata os ovos e adicione a farinha de trigo, o farelo de trigo e o farelo de aveia, misturando bem.

Acrescente os demais ingredientes e continue batendo. Se a massa estiver muito consistente, adicione mais 1 ovo.

Despeje a massa numa forma untada e leve ao forno médio pré-aquecido por 40 a 50 minutos.

Shake Saudável

Ingredientes

  • 1 copo de leite desnatado gelado
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral
  • Canela a gosto

Modo de Preparo

No liquidificador, misture o leite, a banana e a pasta de amendoim. Bata até obter uma consistência homogênea. Despeje o shake num copo ou taça e salpique canela a gosto.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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