Dentre as diversas abordagens que ganharam destaque nos últimos tempos para a redução de peso, o Low Pressure Fitness emerge como uma técnica notável.
Identificado também como o "método da barriga negativa", o LPF compreende uma prática de fortalecimento e respiração direcionada aos músculos abdominais, não visando a perda de peso, mas sim aprimorar a postura.
O que é o Low Pressure Fitness e como funciona?
Desenvolvido por dois especialistas espanhóis, Piti Pinsach e Tamara Rial, o Low Pressure Fitness combina exercícios posturais e respiratórios. O método incorpora a noção hipopressiva e respirações em ritmo.
Além disso, ele incide primariamente nos músculos oblíquo interno e transverso-abdominal, bem como na fáscia, uma estrutura conectiva que envolve os músculos do organismo.
O transverso funciona como uma espécie de cinta natural e é crucial para a estabilidade. Quando ele não está fortalecido, essa cinta fica frouxa. Ele também desempenha um papel no assoalho pélvico. Por essa razão, o LPF é recomendado para atividades como o crossfit e exercícios de alto impacto.
O LPF influencia o corpo por meio de exercícios respiratórios voltados para criar um "vácuo" corporal.
Ao começar a prática do LPF, a pessoa passa a se exercitar respirando em inspirações de dois tempos e expirações em quatro tempos, gradualmente aumentando esses intervalos com a orientação de um profissional. Isso auxilia na melhoria da frequência e do padrão respiratório.
Devido ao seu caráter respiratório, a profissional compara o LPF a outras técnicas, como a meditação, e destaca seus benefícios para a ansiedade, o estresse e os impulsos compulsivos.
Fonte: Ciência Braziliense.
Vantagens do Low Pressure Fitness
Contribui para aprimorar diversas condições de saúde, como:
- Prolapso, incontinência urinária
- hérnias
- hemorroidas
- correção de postura
- dores nas costas relacionadas a um núcleo ineficiente (assoalho pélvico, abdominais, diafragma e multífidos que não desempenham sua função), ansiedade, estresse e compulsão alimentar.
Além disso, o LPF é particularmente benéfico para aqueles que praticam exercícios de alta intensidade, fortalecendo o assoalho pélvico.
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