Exercícios na Gravidez: Vantagens e Benefícios para a Saúde Materna
Um dos principais benefícios é a promoção da saúde, pois o exercício não apenas auxilia no controle do peso, mas também na prevenção da diabetes gestacional.
Quando se trata de atividade física durante a gravidez, ainda persistem incertezas quanto à segurança de realizar tais exercícios durante esse período crucial de gestação.
Exceto em casos de risco, praticar alguma forma de exercício é aconselhável, conforme as diretrizes do serviço de saúde dos Estados Unidos.
Um dos principais benefícios é a promoção da saúde, pois o exercício não apenas auxilia no controle do peso, mas também na prevenção da diabetes gestacional.
Além disso, as atividades físicas contribuem para fortalecer a musculatura, fundamental para as demandas da amamentação.
Mulheres grávidas que se exercitam costumam relatar menos queixas de dores musculares e articulares.
Outros benefícios dos exercícios durante a gravidez vão além do controle de peso, conforme mencionado anteriormente.
Benefícios dos exercícios físicos na gravidez
Desde a década de 1980, especialistas têm observado pontos positivos adicionais associados à movimentação durante a gestação.
Prevenção de doenças
Além de atuar preventivamente contra a diabetes gestacional, a atividade física também pode ajudar a evitar a depressão pós-parto, de acordo com as diretrizes canadenses sobre o assunto.
Em resumo, os benefícios do exercício não se limitam apenas à saúde física da futura mãe, mas também se estendem ao bem-estar mental.
Parto normal
As gestantes que se exercitam aumentam suas chances de ter um parto normal, embora a indicação de cesárea possa depender de outros fatores, como estrutura óssea e posição do bebê.
Mas, a gestante fisicamente ativa tem a vantagem de maior elasticidade, facilitando o parto natural quando viável.
Fonte: Veja Saúde.
Benefícios para o bebê
Os benefícios não se restringem à mãe; os bebês de mães que praticam exercícios têm 39% menos chances de nascerem com tamanho acima do ideal, pois o exercício melhora a circulação da placenta, permitindo que o bebê receba oxigênio e nutrientes de maneira adequada.
Cuidados com exercícios físicos
Entretanto, antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é crucial que a gestante obtenha a aprovação de seu médico. Em casos de problemas de saúde, sangramentos, ou desenvolvimento inadequado do feto, os exercícios são desaconselhados.
Cuidados especiais também são necessários para gestantes com colo uterino encurtado precocemente, o que pode indicar risco de parto prematuro.
Lesões ortopédicas, como fraturas, lesões de ligamentos no ombro ou joelho, bursite, e condições similares, exigem cuidados especiais. Além disso, gestantes com hipertensão durante a gestação devem praticar atividades com restrições.
Mesmo para aquelas sem restrições específicas, é crucial monitorar a intensidade dos exercícios, considerando que a capacidade física da gestante pode variar em cada etapa da gravidez. É comum experimentar aumento da frequência cardíaca e falta de ar, mesmo ao praticar uma modalidade já familiar.
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