O que é retenção de líquido e quais são as causas desse problema?
Tendo o consumo de sal excessvio como o principal fator desencadeador, a retenção de líquido pode esconder outras causas
A retenção de líquidos, embora frequentemente associada ao inchaço visível nas pernas e mãos, pode esconder causas mais profundas e menos evidentes.
Além do consumo excessivo de sal, outros fatores desempenham um papel imporante no surgimento desse problema.
Nesta matéria, vamos falar das principais causas da retenção de líquido, para ajudar você a ficar atento ao problema,
Consumo excessivo de sal causa retenção de líquido?
Ingerir nove gramas de sal pode resultar na retenção de até um litro de água no organismo, mas apenas quando esse excesso ultrapassa três litros o inchaço se torna visível.
Nesse contexto, a recomendação da OMS de limitar a ingestão diária de sal a cinco gramas é muito importante.
No entanto, no Brasil, a média diária de consumo supera 11 gramas, com 70% desse sal proveniente de alimentos industrializados, incluindo doces.
Retenção de líquido e calor
As altas temperaturas apresentam desafios adicionais, desencadeando vasodilatação e alterando a pressão capilar.
Esse processo facilita a liberação de líquidos nos tecidos, resultando em pernas e mãos inchadas, especialmente no final do dia.
Para minimizar esse problema causado pelo calor, a redução da ingestão de sal e a prática de elevar as pernas por 15 a 20 minutos são bons hábitos recomendados.
Mendicamentos que causam retenção de líquido
Além disso, certos medicamentos, como anti-hipertensivos, anti-inflamatórios e corticoides, podem desencadear a retenção de líquidos como efeito colateral.
É fundamental estar atento a essas possíveis repercussões ao iniciar qualquer tratamento medicamentoso, buscando orientação médica e, se necessário, discutindo alternativas.
Retenção de líquido nas mulheres
Para as mulheres, as alterações hormonais durante o período pré-menstrual podem agravar a retenção de líquidos.
O aumento dos níveis de progesterona, um hormônio com efeitos antidiuréticos, aparece como o principal culpado nesses casos.
Compreender esses padrões hormonais é importante para adotar estratégias que minimizem o impacto da retenção de líquidos nessa fase do mês.
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Esta matéria contém informações de Viva Bem
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