Troca de treinos na academia: Por que é importante?

Se você frequenta a academia regularmente, provavelmente já percebeu que os treinos precisam ser trocados de tempos em tempos. Mas por que isso acontece?

O corpo humano é incrivelmente adaptável. Quando nos exercitamos de forma consistente, nosso organismo se ajusta ao estresse físico, o que pode levar a uma diminuição nos resultados ao longo do tempo.

Sinais de necessidade de troca de treino

Um sinal claro de que é hora de trocar de treino é quando os exercícios começam a parecer fáceis demais. Isso pode indicar que seu corpo se acostumou com a rotina atual e não está mais sendo desafiado o suficiente para progredir.

Qual a frequência recomendada de troca?

Normalmente, os especialistas recomendam trocar o treino a cada quatro ou oito semanas, dependendo de diversos fatores, incluindo a frequência com que você vai à academia e a estratégia do seu treinador.

As mudanças nos treinos podem incluir ajustes na carga, no número de repetições, nas séries, nos períodos de descanso ou até mesmo nos exercícios realizados. Tudo isso depende dos seus objetivos individuais, como perder gordura ou ganhar massa muscular.

Evite trocas excessivas

Embora seja importante trocar os treinos periodicamente para evitar a estagnação, é igualmente crucial não mudar constantemente. A consistência é fundamental para ver resultados duradouros.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de fazer grandes mudanças em sua rotina de exercícios. Eles podem ajudá-lo a criar um plano de treino personalizado que atenda às suas necessidades e objetivos específicos.

Atenção: Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a orientação de um profissional qualificado.

*com informações de Viva Bem