Chia para emagrecer: aprenda 4 receitas rápidas

A chia tem poucas calorias, é um ingrediente simples e traz benefícios para a saúde.

Benefícios para a saúde

As sementes de chia não só contribuem para a prevenção de doenças cardíacas, mas também desempenham um papel importante no combate à constipação, tornando-se aliadas valiosas para aqueles que buscam uma perda de peso saudável.

Nutricionalmente ricas

As sementes de chia são uma fonte rica em nutrientes vitais para o corpo, como as vitaminas do complexo B, ômega-3, proteínas e cálcio. Esses elementos não apenas oferecem nutrição essencial, mas também trazem uma série de benefícios adicionais para a saúde.

Saciedade

As sementes de chia possuem propriedades que promovem uma sensação prolongada de saciedade, auxiliando no controle do apetite e na manutenção de uma dieta equilibrada.

4 receitas com semente de chia para incluir na sua dieta:

1. Pudim de Chia com Morango e Manga:

Ingredientes: Chia, leite de amêndoa, iogurte vegetal, extrato de baunilha, mel, morango e manga.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes em uma tigela e leve à geladeira até solidificar. Sirva com morango e manga.

2. Mingau de Chia, Nozes e Uva-passa:

Ingredientes: Leite vegetal, chia, canela, uva-passa, nozes, avelãs e sal.

Modo de preparo:

Aqueça o leite com canela e sal. Adicione chia e uva-passa, deixe descansar e acrescente nozes e avelãs. Sirva após 10 minutos.

3. Bolo de Banana com Chia:

Ingredientes: Açúcar mascavo, aveia, bananas, farinha de trigo integral, canela, iogurte, leite desnatado, ovos, chia, sal, fermento, óleo de coco.

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador, despeje sobre bananas em uma assadeira e asse até dourar.

4. Geleia de Morango com Chia:

Ingredientes: Gelatina diet de morango, morangos, chia e água.

Modo de preparo:

Misture a gelatina com morangos, chia e água fervente. Deixe descansar, leve à geladeira por 6 horas e sirva.

Com informações de Terra

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