Mingau de Aveia Fit para emagrecer: Confira receita para perder peso de forma saudável

Aprenda como fazer um mingau de aveia no café da manhã para emagrecer

O mingau de aveia contribui para o processo de emagrecimento por conter muitas fibras, o que mantém a saciedade por um maior período

O mingau de aveia ajuda a emagrecer em conjunto com uma dieta balanceada e a prática de outros hábitos saudáveis.

Para uma dieta para perder peso adequada para o seu caso, consulte um nutricionista. Esse conteúdo não substitui orientação profissional.

Receita simples e rápida de mingau de aveia fit

Ingredientes

1/2 xícara de aveia em flocos; 1 xícara de leite (amêndoa, leite de coco ou outro de sua preferência);

Ingredientes

1 colher de sopa de mel, xarope de bordo ou adoçante de sua escolha; 1/2 colher de chá de extrato de baunilha; Uma pitada de sal.

Toppings opcionais

Frutas frescas, nozes picadas, sementes, canela em pó, etc.

Modo de preparo

1. Em uma panela, adicione a aveia em flocos, o leite, o adoçante (mel, xarope de bordo ou adoçante), o extrato de baunilha e uma pitada de sal. Misture bem.

Modo de preparo

2. Leve a panela ao fogo médio-alto e deixe ferver, mexendo ocasionalmente.

Modo de preparo

3. Assim que a mistura ferver, reduza o fogo para médio-baixo e cozinhe por cerca de 3-5 minutos, mexendo constantemente até que a aveia esteja macia e o mingau tenha engrossado na consistência desejada.

Modo de preparo

4. Retire do fogo e transfira o mingau para uma tigela.

Sirva e aproveite!

Adicione os toppings de sua escolha, sirva quente e aproveite o seu mingau de aveia fit em poucos minutos!

Você pode personalizar esta receita adicionando ingredientes extras, no entanto, lembre-se de ajustar as quantidades de acordo com suas preferências e necessidades alimentares.

Com informações de Vitat

VEJA TAMBÉM:

Como fazer mingau de aveia no micro-ondas? Veja a receita completa e os nutrientes presentes que te ajudam a perder peso