Melhor dieta para emagrecer: 10 alimentos ricos em nutrientes para perder peso

Nem todos os alimentos saudáveis são necessariamente os melhores para quem deseja perder peso. Para fazer escolhas mais equilibradas, destacamos algumas frutas com baixas calorias. Confira a seguir:

1. Limão: 29 calorias em 100g

O limão, por si só, não é capaz de promover o emagrecimento. No entanto, é um importante coadjuvante na desintoxicação do organismo, devido às fibras alimentares em sua composição, que promovem a saciedade e favorecem o processo digestivo.

2. Melão: 34 calorias em 100g

Além de ser rico em betacaroteno, o melão é repleto de vitamina C, fortalecendo o sistema imunológico e ajudando a prevenir doenças e infecções.

3. Morango: 36 calorias em 100g

As substâncias presentes no morango, como proteínas, fibras e gorduras boas, proporcionam sensação de saciedade, auxiliando na inibição de outros alimentos.

4. Mamão: 43 calorias em 100g

Rico em fibras e água, o mamão previne a constipação e promove um sistema digestivo saudável, sendo considerado por muitos um remédio para sintomas gastrointestinais.

5. Maçã: 52 calorias em 100g

Com alto teor de fibras e água, a maçã aumenta a sensação de saciedade, reduz a fome e ajuda a manter a dieta.

6. Pitaya: 51 calorias em 100g

Originária da América Central, a pitaya pode ser encontrada em diferentes variedades, cada uma com suas características únicas.

7. Tangerina: 53 calorias em 100g

Fonte de minerais, fibras e fitoquímicos bioativos, além de ser rica em vitamina C, fortalecendo o sistema imunológico.

8. Pêra: 57 calorias em 100g

Rica em pectina, uma fibra que ajuda a regular o intestino e reduzir a sensação de inchaço.

9. Mirtilo: 57 calorias em 100g

Com propriedades antioxidantes, o mirtilo contribui para a saúde geral do organismo.

10. Kiwi: 61 calorias em 100g

Além de seu sabor único, o kiwi é importante para a saúde dos ossos e ajuda na absorção de nutrientes essenciais.

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