Mingau de aveia fit com banana: veja como fazer esta receita para perder peso

A Receita Ideal para Perder Peso de Forma Saudável

O mingau é um daqueles pratos que nos remetem à nostalgia e conforto, sendo uma escolha excelente para começar o dia com energia ou para um lanche reconfortante a qualquer hora.

Confira esta deliciosa receita de mingau com banana, perfeita para quem busca uma opção saudável e saborosa:

Ingredientes:

1 xícara de chá de leite; 1 banana média picada; 1 colher de chá de mel ou açúcar; 3 colheres de sopa de aveia em flocos; 1 colher de chá de canela em pó.

Modo de Preparo:

Em uma panela, coloque a aveia, o açúcar (ou mel) e o leite. Leve ao fogo médio.

Mexa constantemente até que a mistura comece a engrossar.

Antes de atingir a consistência de mingau, adicione as bananas picadas e misture até que elas se incorporem e se desmanchem levemente.

Retire do fogo e acrescente a canela em pó, mexendo bem.

Sirva o mingau em uma tigela e aproveite enquanto estiver quente e cremoso.

Informações Nutricionais:

Segundo a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, cada 100g de banana prata crua fornece cerca de 98 calorias, 26,0g de carboidratos, 1,3g de proteínas e 0,1g de gorduras. Já a mesma quantidade de aveia em flocos cruas fornece aproximadamente 394 calorias, 66,6g de carboidratos, 13,9g de proteínas e 8,5g de gorduras.

Benefícios do Mingau de Aveia com Banana:

Fibras: A aveia é rica em fibras solúveis que promovem a saciedade e auxiliam no bom funcionamento do intestino.

Proteínas e Nutrientes:

Ambos os ingredientes fornecem proteínas e nutrientes essenciais para o corpo, contribuindo para a manutenção da saúde e energia ao longo do dia.

Baixo Índice Glicêmico:

A combinação de aveia e banana pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, sendo uma opção amigável para quem tem preocupações com glicemia.

Sabor e Satisfação:

O mingau é uma refeição reconfortante e deliciosa, perfeita para quem busca uma alimentação saudável sem abrir mão do prazer de comer bem.