5 vitaminas veganas pré-treino que aumentam o ganho de massa muscular

Para quem busca melhorar o ganho de massa muscular, é fundamental consumir alimentos voltados para esse objetivo.

Pensando nisso, separamos 5 vitaminas veganas que, além de deliciosas, estimulam o ganho de massa muscular. Confira:

1. Vitamina de morango com banana e linhaça

Você vai precisar de: 1/2 banana-nanica descascada e cortada em rodelas; 3 morangos picados; 200 ml de água gelada; 1 colher de chá de sementes de linhaça.

No liquidificador, coloque a água, a linhaça, a banana-nanica e os morangos. Bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva imediatamente.

2. Vitamina de batata-doce com aveia e pasta de amendoim

Você vai precisar de: 4 rodelas de batata-doce cozidas; 1 banana descascada e cortada em rodelas; 2 colheres de sopa de aveia em flocos; 1 colher de sobremesa de pasta de amendoim; 1 colher de chá de canela em pó; 350 ml de água gelada.

No liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata por 3 minutos. Sirva antes do treino ou no café da manhã.

3. Vitamina de açaí com granola e aveia

Você vai precisar de: 100 g de polpa de açaí; 1 colher de chá de mel; 4 colheres de sopa de granola; 1 xícara de chá de água; 4 colheres de sopa de aveia; Gelo a gosto.

No liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo, bata para triturar e sirva imediatamente.

4. Vitamina de abacate com leite de coco

Você vai precisar de: Polpa de 1 abacate maduro; 200 ml de leite de coco caseiro; 1 colher de sopa de suco de limão; 1 colher de chá de canela em pó.

No liquidificador, coloque o abacate, o suco de limão, o leite de coco e a canela em pó. Bata até obter uma consistência homogênea. Sirva imediatamente.

5. Vitamina de beterraba com banana e nozes

Você vai precisar de: 200 ml de leite de soja; 1 banana descascada e cortada em rodelas; 1 beterraba descascada e picada; 3 nozes picadas; 1 colher de sopa de sementes de chia; 1 colher de sopa de aveia em flocos.

No liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata por 3 minutos. Transfira para um copo e sirva imediatamente.

Fonte: Terra

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