Mingau de aveia sem lactose e proteico
Aprenda a fazer um delicioso mingau de aveia em poucos minutos!
Já pensou em preparar um delicioso mingau de aveia em casa?
Nesta matéria, separamos uma ideia de mingau perfeito para as pessoas que precisam ou desejam reduzir o consumo de lactose e incrementar a ingestão de proteínas.
Por isso, essa é uma receita perfeita também para um pré-treino, já que oferece energia sem interferir na digestão.
Nesta matéria, aprenda a fazer um delicioso mingau de aveia sem lactose e proteica. Veja agora!
Mingau de aveia sem lactose e proteico
4 colheres (sopa) de aveia em flocos
200 ml de bebida vegetal (pode ser de soja, amêndoas, coco, arroz...)
1 scoop de proteína vegetal (ervilha, arroz, soja etc) com o sabor de sua preferência
1 colher (sopa) de coco ralado fresco
Modo de preparo
1. Adicione a bebida vegetal e a aveia na panela.
2. Misture os dois ingredientes no fogo baixo, e inclua os outros itens.
3. Mexa até atingir a textura desejada e sirva em seguida.
4. Caso sinta vontade, adoce com um fio de melado de cana.