Exercícios fáceis para fortalecer os ossos de pessoas acima dos 50

A alimentação é uma grande aliada da saúde, mas não deixam de lado a importância dos exercícios físicos.

Especialmente para pessoas acima dos 50 anos, a atividade física é fundamental para manter a saúde óssea em dia.

Pensando nisso, separamos 3 exercícios simples que ajudam a fortalecer os ossos e ainda melhoram o equilíbrio e a flexibilidade.

1. Agachamento

Com o peso do próprio corpo, agache até que as coxas fiquem paralelas ao chão.

Realize duas séries de 12 a 15 repetições.

2. Agachamento com halteres

Abaixe uma perna de cada vez, flexionando um joelho e quase tocando no chão com o outro.

Realize duas séries de 10 a 15 repetições de cada lado.

3. Prancha

Mantenha o corpo em linha reta, apoiado nos cotovelos e nos pés.

Fique nesta posição de 30 a 60 segundos.

Esses exercícios não apenas fortalecem os ossos, mas também contribuem para a melhoria do equilíbrio e da flexibilidade, elementos fundamentais para a saúde de pessoas com mais de 50 anos.

Fonte: Notícias ao Minuto

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