Truque do leg press para definir o peito ganhar massa muscular: Aprenda como fazer leg press e como ganhar massa muscular rápido

Nada melhor do que se sentir bem com o próprio corpo. Isso proporciona uma melhor na própria autoestima.

A prática de exercícios físicos pode deixar o corpo mais estético, além de favorecer a saúde.

O leg press é um ótimo exercício para quem deseja ganhar massa muscular.

O leg press é muito importante para hipertrofia muscular, isso porque envolve uma série de músculos, como pernas, especialmente os quadríceps e glúteos. Fonte: Vitat

O aparelho fica inclinado a 45º, fortalecendo a panturrilha, quadríceps, glúteos e isquiotibiais (posteriores das coxas). Fonte: Vitat

Além de favorecer a hipertrofia muscular, o leg press também ajuda a queimar calorias, isso porque é necessário fazer bastante esforço e gastar muita energia. Fonte: Vitat

Veja a seguir como fazer o exercício:

Primeiro, ajuste o peso no aparelho de acordo com seu nível de condicionamento físico. Em seguida, sente-se no banco e posicione os pés na plataforma, mantendo-os na largura dos ombros. Certifique-se de manter os joelhos afastados, evitando que se juntem. Depois, segure os pegadores laterais.

Em seguida, destrave o aparelho e abaixe o peso lentamente até que suas pernas formem um ângulo de 90º. Concentre o peso nos calcanhares, não na ponta dos pés, ao empurrar a plataforma. Em seguida, estenda as pernas suavemente, evitando movimentos bruscos. Por fim, pare o movimento um pouco antes de esticar completamente a perna. Repita o movimento conforme necessário.

Procure um especialista antes de realizar qualquer exercício.

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