6 dicas infelíveis para conseguir ser muito feliz, de acordo com a ciência
Procurar a felicidade abrange uma variedade de áreas da vida.
Embora o conceito de felicidade seja único para cada indivíduo, existem passos universais, respaldados pela ciência, que podem contribuir para a ampliação desse estado de espírito. Aqui estão alguns passos fundamentais para alcançar uma vida mais feliz.
1. Exercitar-se regularmente
Primeiramente, o exercício físico regular é um dos pilares para melhorar a saúde mental e emocional. A prática de atividade física libera endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar e felicidade.
Além disso, ela auxilia na redução do estresse, melhora do humor, aumento da autoestima e promoção de um sono mais reparador. Portanto, é essencial encontrar uma atividade física que seja do seu agrado para integrar à rotina diária e desfrutar de seus benefícios.
2. Estar presente no presente
Com frequência, nos preocupamos com o passado ou ansiamos pelo futuro, esquecendo de apreciar o momento presente.
Por isso, praticar a atenção plena é uma forma de cultivar mais consciência do momento atual. Estar presente no presente nos possibilita desfrutar das pequenas coisas da vida, encontrar gratidão nas experiências cotidianas e diminuir a ansiedade em relação ao futuro.
3. Ter conexões sociais significativas
As relações sociais desempenham um papel fundamental em nossa felicidade e bem-estar.
Cultivar conexões sociais significativas com amigos, familiares e comunidade é essencial para desenvolver um senso de pertencimento e apoio emocional. Investir tempo e energia em relacionamentos saudáveis e positivos fortalece os laços afetivos e contribui para uma vida mais feliz e satisfatória.
4. Pensar positivo
A maneira como pensamos exerce uma influência direta em nosso estado emocional e bem-estar. Ter uma mentalidade positiva implica em praticar o otimismo, buscar o lado bom das situações e desafios, e cultivar uma atitude de gratidão.
Por exemplo, a prática da gratidão envolve reconhecer e valorizar as coisas boas da vida, mesmo em momentos difíceis. Dessa forma, ao adotar uma mentalidade positiva, somos capazes de transformar adversidades em oportunidades de crescimento e fortalecer nossa saúde emocional.
Participar de atividades que nos trazem prazer e satisfação pessoal desempenha um papel crucial no aumento da felicidade. Cultivar hobbies e paixões, como arte, música, jardinagem, esportes ou culinária, oferece uma válvula de escape para o estresse do cotidiano e amplia os momentos de prazer.
6. Praticar a autocompaixão