10 sinais de que você é perfeccionista e isso te afeta negativamente
O desafio com o perfeccionismo é que os perfeccionistas tendem a alcançar menos e a se estressar mais do que aqueles que buscam grandes realizações sem essa obsessão pela perfeição.
O perfeccionismo prejudicial é caracterizado por um foco excessivo no controle, levando os indivíduos a se tornarem extremamente exigentes e preocupados em garantir a perfeição em tudo, o que pode resultar em tentativas de controlar situações ou outras pessoas.
Isso pode contribuir para o estresse e prejudicar as relações interpessoais. O estresse gerado por esse nível de perfeccionismo pode causar ansiedade e está associado a resultados como baixa autoestima, distúrbios alimentares, distúrbios do sono e sofrimento psicológico.
Aqui estão dez traços reveladores de perfeccionistas que podem ser identificados em si mesmo ou em pessoas conhecidas:
Mentalidade de tudo ou nada:
Os perfeccionistas têm dificuldade em aceitar algo menos que a perfeição, enquanto aqueles que buscam grandes realizações ficam satisfeitos em fazer um ótimo trabalho, mesmo que não alcancem todos os seus objetivos.
Ser altamente crítico:
Perfeccionistas são mais críticos consigo mesmos e com os outros, focando nas imperfeições e tendo dificuldade em reconhecer o sucesso.
Sentir-se impulsionado pelo medo:
Ao contrário dos que buscam grandes realizações, que são motivados pelo desejo de alcançar seus objetivos, os perfeccionistas são impulsionados pelo medo do fracasso.
Ter metas irrealistas:
Os objetivos dos perfeccionistas muitas vezes estão fora de alcance, ao passo que aqueles que buscam grandes realizações estabelecem metas ambiciosas, mas alcançáveis.
Focar apenas nos resultados:
Enquanto os que buscam grandes realizações desfrutam do processo de alcançar seus objetivos, os perfeccionistas se concentram apenas no resultado final.
Sentir-se deprimido por metas não atingidas:
Os perfeccionistas têm dificuldade em se recuperar de falhas e tendem a se punir excessivamente.
Medo de fracassar:
O medo do fracasso é mais pronunciado entre os perfeccionistas, tornando difícil para eles começar algo novo.
Procrastinação:
Os perfeccionistas, por temerem fazer algo de maneira imperfeita, às vezes procrastinam, o que pode perpetuar sentimentos de fracasso.
Defensividade:
Perfeccionistas tendem a responder defensivamente a críticas construtivas, enquanto aqueles que buscam grandes realizações as veem como oportunidades de aprendizado.
Autoestima baixa:
Os perfeccionistas são mais propensos a ter baixa autoestima devido à sua natureza autocrítica e à dificuldade em se satisfazer com seu desempenho.
Identificar esses traços pode ajudar a entender melhor a dinâmica do perfeccionismo e seu impacto na vida cotidiana e nos relacionamentos.