Top 4 exercícios de bíceps para ganhar massa muscular muito rápido: Aprenda exercícios para ganhar massa muscular

É importante se sentir bem com o próprio corpo, principalmente para aumentar a autoestima.

A prática de exercícios físicos, além de favorecer a saúde corporal, também oferece um visual estético melhor.

A musculação é um excelente método para quem deseja ganhar massa muscular.


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Entre os preferidos, está o exercícios de bíceps, que é o músculo do braço.

Veja a seguir 4 exercícios para bíceps:

Rosca direta

Possui ativação principal do bíceps braquial (a maior porção desse músculo). Fonte: Terra

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Rosca scott

Isola mais a musculatura-alvo por causa da estabilização de cotovelos. Fonte: Tera

Rosca martelo

Exercita o bíceps braquial e braquiorradial. Fonte: Terra


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Rosca alternada

Exercita os bíceps braquial, braquiorradial e braquial. Fonte: Terra

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”