Como evitar a demência? Estudo revela como prevenir a doença e manter sua memória intacta

Cerca de 100 mil casos variados de demência são diagnosticados por ano no Brasil. No total, mais de 1 milhão de pessoas sofrem com a condição.

Com o aumento da população de terceira idade, os mais atingidos pela doença, é de extrema importância pensar na manutenção da saúde do cérebro e manter um bom desempenho cognitivo.

Tendo em vista esses fatores, os pesquisadores estão cada vez mais empenhados em descobrir uma maneira para evitar que a demência atinja a saúde mental e prevenir a condição.

Como evitar demência?

A pesquisa inovadora, liderada pelo Dr. Klodian Dhana do Rush Institute for Healthy Aging, nos EUA, traz notícias animadoras: manter um estilo de vida saudável não só protege seu corpo, mas também sua mente!

De acordo com o novo estudo, manter hábitos saudáveis pode ser a chave para evitar o surgimento da demência. A dica vale até mesmo para quem já sofre com a doença.

Como foi o estudo?

Foram mais de 586 cérebros em autópsias analisados. Para descobrir a respostas, foi necessário analisar o estilo de vida dos indíviduos ao longo de até 24 anos. Com isso, surgiu o resultado: adotar uma vida saudável atua diretamente na saúde mental.

Dicas para evitar a demência:

Não fumar; Praticar atividades físicas regulares; Manter o consumo de álcool moderado; Estimular o cérebro com atividades, como leitura e jogos.

Além disso, alguns alimentos também podem ter uma atuação crucial no combate a demência. O estudo que será publicado na revista JAMA Neurology, revela que duas dietas simples, mas poderosas, podem ser a sua melhor defesa contra o declínio cognitivo: a dieta MIND e a dieta DASH.

Alimentação balanceada

Abasteça seu cérebro com as cores da saúde! Vegetais verde-escuras, como a couve, legumes da família do feijão, nozes e castanhas são seus aliados na luta contra o Alzheimer. O ômega-3 presente nos peixes é essencial para a saúde do cérebro. Salmão, atum e sardinha são ótimas opções.

Combinando uma alimentação inteligente com exercícios físicos regulares, sono de qualidade e controle do estresse, você estará construindo uma fortaleza contra a demência.

Este estudo é observacional e não estabelece uma relação causal direta. No entanto, as evidências são claras: um estilo de vida saudável é uma poderosa ferramenta para proteger sua mente e prevenir a demência.

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Fonte: Catraca Livre.