Como conseguir ser feliz?
Conheça os 7 passos confirmados pela ciência.
Em nossa busca constante pela felicidade, frequentemente negligenciamos que as chaves para encontrá-la podem estar em práticas simples e cotidianas.
Um estudo conduzido pela Universidade de Bristol, na Inglaterra, introduz o conceito de "happiness hacks" - pequenas ações que têm o potencial de transformar nossa perspectiva de vida e melhorar nosso bem-estar geral.
O que são os "happiness hacks"?
Os "happiness hacks" são técnicas fundamentadas em evidências que, quando aplicadas regularmente, podem aumentar significativamente nossa sensação de felicidade e satisfação.
Este conceito transcende a noção de que a felicidade é algo efêmero ou dependente de circunstâncias externas, sugerindo que é possível treinar a mente para experimentar o contentamento de forma mais consistente.
De acordo com um estudo publicado na revista Higher Education, a pesquisa envolveu 228 estudantes de graduação que participaram de um curso de psicologia positiva oferecido pela universidade.
O que a pesquisa descobriu?
Os resultados foram impressionantes: após o curso, os participantes relataram uma melhoria de 10 a 15% em seu bem-estar emocional. Mas o que torna essas práticas tão eficazes? Segundo o Dr. Bruce Hood, autor sênior do estudo, a chave está na mudança de perspectiva.
Transitar de uma visão egocêntrica para uma perspectiva mais altruísta e conectada com os outros pode reduzir a sensação de que nossos próprios problemas são avassaladores. "Elas alteram o senso de identidade de algo excessivamente egocêntrico, focado e ruminação sobre nossos problemas e posição na vida, para um que é mais alocêntrico – como parte de uma rede conectada e inter-relacionada de outros e do mundo em geral", explicou o autor do estudo.
Conforme o estudo, quais são os 7 passos para ser mais feliz?
Praticar atos de gentileza: Gestos altruístas podem aumentar significativamente nosso próprio senso de felicidade.
Aumentar as conexões sociais:
Ampliar nosso círculo social e engajar em conversas pode nos tornar mais felizes.
Aproveitar suas experiências:
star plenamente presente e apreciar os detalhes das experiências diárias pode reduzir o estresse e aumentar a alegria.
Pensar positivo:
Direcionar nossa atenção para os aspectos positivos de nosso dia pode melhorar nosso bem-estar geral.
Praticar gratidão:
Reconhecer e agradecer por nossas bençãos pode nos fazer sentir mais otimistas e satisfeitos com a vida.
Ser fisicamente ativo:
Exercitar-se regularmente é comprovadamente benéfico para nossa saúde mental.