A prática de atividades físicas é amplamente reconhecida pelos seus inúmeros benefícios para a saúde física e mental.

No entanto, para muitas pessoas, especialmente aquelas com problemas circulatórios, surge a preocupação sobre aderir a essas atividades devido ao desconforto associado.

Sensações de cansaço e peso nas pernas podem parecer desanimadoras, levando a questionamentos sobre a segurança de exercitar-se mesmo com circulação comprometida.

Segundo a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, praticar exercícios nessas condições é crucial.

"É uma relação de reciprocidade: a prática de exercícios melhora a circulação, e uma circulação saudável melhora o desempenho esportivo. Quanto mais você se exercita, melhor será seu condicionamento vascular, diminuindo a sensação de peso e fadiga", afirma a médica.

Exercícios que favorecem a circulação

De acordo com a Dra. Aline Lamaita, exercícios físicos que fortalecem os músculos da panturrilha são especialmente benéficos, pois trabalham a musculatura responsável por impulsionar o sangue de volta ao coração para ser reoxigenado nos pulmões.

E não é necessário realizar atividades intensas; mesmo exercícios de baixo impacto já são vantajosos.

"Caminhadas, por exemplo, além de outros benefícios, melhoram a circulação nas pernas ao estimular o crescimento de novos vasos sanguíneos e a contração da musculatura da panturrilha, aumentando o fluxo sanguíneo nas veias e facilitando o retorno venoso ao coração", destaca a especialista.

Além disso, exercícios aquáticos, como natação e hidroginástica, são excelentes opções.

"Atividades na água não só fortalecem os músculos das pernas, mas também são ótimos exercícios aeróbicos, aproveitando a pressão hidrostática da água para melhorar a circulação", acrescenta.

Musculação como aliada

Investir em musculação também é uma boa alternativa. Segundo a Dra. Aline Lamaita, além dos benefícios como queima de gordura e ganho muscular, a musculação protege os ossos, melhora postura, flexibilidade, resistência física e, principalmente, a circulação.

Por ser composta por exercícios mais intensos, mantém o coração ativo e saudável, normalizando a pressão arterial e combatendo o colesterol, protegendo assim contra doenças cardiovasculares.

"Para quem sofre com varizes, a musculação deve ser vista como parte do tratamento, já que o fortalecimento da panturrilha é crucial no controle dessa condição, além de prevenir problemas como trombose e embolia pulmonar", explica a médica.

É importante ressaltar que a musculação deve ser realizada corretamente e com supervisão de um profissional de Educação Física para evitar complicações, como o agravamento das varizes.

Fonte: Terra