5 exercícios para definir o tríceps rápido: Saiba os melhores truques para ganhar massa muscular

É importante se sentir bem com o próprio corpo.

Sendo assim, a musculação é uma ótima opção para quem deseja ganhar massa muscular.

A musculação também pode ajudar a perder peso, dependendo de cada treino específico.


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A prática de exercícios físicos pode ajudar a combater doenças. O treino de tríceps é um dos mais importantes.

Veja a seguir 5 exercícios para tríceps:

Tríceps apoiado no banco

Durante a realização do tríceps no banco, é recomendado manter o corpo reto e evitar o relaxamento excessivo dos quadris. Além disso, é importante manter os cotovelos retos durante o exercício e evitar que eles se afastem para os lados. Fonte: Mundo Boa Forma

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Extensão de halteres sob a cabeça

Ao realizar a extensão dos braços acima da cabeça, a cabeça longa do tríceps é ativada. Este exercício de força é considerado de nível iniciante e, além de direcionar o trabalho para os tríceps, também envolve os deltoides e o trapézio. Fonte: Mundo Boa Forma

Paralelas

Exercita também os deltoides e possui um nível de dificuldade intermediário. Fonte: Mundo Boa Forma


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Tríceps na máquina

Exercita os tríceps, além de mobilizar os ombros e o peito. Fonte: Mundo Boa Forma

Tríceps na polia alta com barra reta

Exercita os tríceps de maneira isolada. Fonte: Mundo Boa Forma

Saiba mais

Consulte um especialista antes de realizar qualquer exercício.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”