Você pode ser alguém bastante avançado na academia e na musculação, no entanto, certamente tem pelo menos um exercício que evita ou detesta fazer.

Seja por sua extenuação, seja pela complexidade de sua execução, é comum escolher "pular" esse exercício ou deixá-lo sempre para o final da lista de treinos.

Entretanto, a verdade é que, apesar de não serem os queridinhos dos praticantes de atividade física, esses exercícios são altamente benéficos para a saúde.

Entretanto, a verdade é que, apesar de não serem os queridinhos dos praticantes de atividade física, esses exercícios são altamente benéficos para a saúde.

Os alunos geralmente preferem exercícios mais confortáveis, pois nosso corpo tende a buscar a zona de conforto.

Fisiologicamente, nosso organismo busca a homeostase, que é o equilíbrio normal das funções metabólicas, cardiovasculares e outras necessidades físicas.

Assim, é normal não gostar de fazer agachamentos ou fazer caretas ao ver que burpees estão no treino. No entanto, são exatamente esses exercícios que proporcionam benefícios para a saúde e os resultados estéticos desejados.

"Os melhores exercícios, que trazem os melhores resultados estéticos e de saúde, são, justamente, os exercícios mais desafiadores", concorda o personal trainer Caio Signoretti.

"Esses exercícios podem e devem ser feitos por qualquer pessoa e eu os chamo de 'exercícios base', sendo a base de um bom treinamento. Os exercícios que, normalmente, são mais fáceis de fazer, são, na verdade, complementares."

Cavalcante e Signoretti listaram os exercícios mais odiados na academia, mas que trazem enormes benefícios para a saúde. Confira:

Agachamento:

Ótimo para construir músculos das pernas, principalmente quadríceps e posteriores de coxa.

Levantamento terra:

Trabalha vários músculos das pernas e é excelente para hipertrofia.

Prancha abdominal:

Fortalece o core, a região central do corpo, além de melhorar a estabilidade.

Stiff:

Ideal para fortalecer glúteos, posterior de coxa e panturrilhas, além de contribuir para a flexibilidade.

Corrida de alta intensidade:

Gera alto gasto calórico, fortalece o sistema cardiovascular e ajuda na prevenção de doenças crônicas.

Flexão de braço:

Fortalece músculos do peito, ombros e braços, sendo um exercício base para treinamento.

Fonte: CNN Brasil